8月7日9時6分(fēn)迎來“立秋”節氣，夏盡秋來，金風漸至，傳統意義上的秋天從此開(kāi)始了。
俗話(huà)說，“早立秋涼飕飕，晚立秋熱死牛。”民間認爲如果立秋時間在上午，則天氣涼爽；立秋時間若在下(xià)午以後，天氣就還要熱上一(yī)陣。
今日立秋
立秋，是農曆二十四節氣中(zhōng)的第13個節氣，标志(zhì)着孟秋時節的正式開(kāi)始。立秋後雖然一(yī)時暑氣難消，有“秋老虎”的餘威，但總的趨勢是天氣逐漸涼爽。
“立了秋，把扇兒丢”，古人把“立秋”當作夏秋之交的重要時刻，也稱“七月節”。立秋标志(zhì)着秋天開(kāi)始到來，氣溫開(kāi)始逐漸下(xià)降，谷物(wù)成熟，農民迎來豐收的季節。
“秋”就是指暑去(qù)涼來。到了立秋，梧桐樹(shù)開(kāi)始落葉，因此有“落葉知(zhī)秋”的成語。從文字角度來看，“秋”字由禾與火(huǒ)字組成，是禾谷成熟的意思。秋季是天氣由熱轉涼，再由涼轉寒的過渡性季節。
立秋三候
一(yī)候，涼風至。西方凄清之風曰涼風。溫變而涼氣始肅也。《周語》曰火(huǒ)見而清風戒寒是也。
二候，白(bái)露降。大(dà)雨之後，清涼風來，而天氣下(xià)降茫茫而白(bái)者，尚未凝珠，故曰白(bái)露降，示秋金之白(bái)色也。
三候，寒蟬鳴。寒蟬，《爾雅》曰寒螿蟬，小(xiǎo)而青紫者；馬氏曰物(wù)生(shēng)于暑者，其聲變之矣。
立秋氣候變化
立秋”到了，但并不是秋天的氣候已經到來了。溫度的下(xià)降也并不是立竿見影。劃分(fēn)氣候季節要根據“候平均溫度”，即當地連續5日的平均溫度在22℃以下(xià)，才算真正秋天的時節。
俗話(huà)說“秋後一(yī)伏，汗死老牛”，立秋之後的第一(yī)個庚日才是末伏，再過10天才正式出伏，一(yī)年中(zhōng)最熱的三伏天才正式宣告結束。所以立秋之後的半個月左右，炎熱的天氣還會持續，所以有“秋老虎”之說。
不過畢竟是立秋了，天氣轉涼是大(dà)的趨勢，早晚的溫差開(kāi)始加大(dà)，夜間開(kāi)始有了陣陣的涼意。
中(zhōng)國地域遼闊，雖各地氣候有差别，但此時大(dà)部分(fēn)地區仍未進入秋天氣候，況且每年大(dà)熱三伏天的末伏還在立秋後第3日。尤其是中(zhōng)國南(nán)方此節氣内還是夏暑之時，同時由于台風雨季節漸去(qù)了，氣溫更酷熱，因而中(zhōng)國醫學對從立秋起至秋分(fēn)前這段日子稱之爲“長夏”。
防秋疾斂肺氣
立秋之後，自然界的陽氣開(kāi)始收斂、沉降，人體(tǐ)也要順應自然，“順天時，因天序”，避免大(dà)量出汗和體(tǐ)力消耗，收斂肺氣，調整情緒，預防感冒，立秋養生(shēng)牢記斂、防、收，并采取措施應對“秋老虎”。
1、潤肺柔肝、養陰清燥
秋天幹燥，人體(tǐ)容易缺水。
按照《黃帝内經》“秋冬養陰”的原則，應以養陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品爲主，可适當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，益胃生(shēng)津，有益健康。
秋天易燥，宜多喝(hē)水、粥、豆漿，多吃些蘿蔔、蓮藕、荸荠、梨等潤肺生(shēng)津、養陰清燥的食物(wù)。
立秋後，晝夜溫差逐漸變大(dà)，稍不留意很容易感冒，且易迅速傳播。空氣變得幹燥，過敏原增多，哮喘等頑疾多在此時節複發，建議摩喉預防哮喘。
2、調養起居、适量運動
秋高氣爽，應開(kāi)始“早卧早起，與雞具興”。
早卧以順應陽氣之收斂，早起爲使肺氣得以舒展。此外(wài)，在這個時節進行健身鍛煉，應該避免運動量過大(dà)、活動過于劇烈。
3、謹防“秋老虎”
立秋撞上三伏天，養生(shēng)謹防“秋老虎”！今年立秋仍處在“三伏天”内，暑氣一(yī)時還很難消。
“秋後一(yī)伏熱死人”，此時節，大(dà)家要密切注意天氣預報，一(yī)旦出現“秋老虎”，要注意防暑降溫。此時晝夜溫差逐漸變大(dà)，也要預防感冒着涼。